ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪಿತೂರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿತ್ತು.
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ದಲ್ಲಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕ್ಲಾಸ್‌ಪಾಸ್ ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯುತ ಊಟವೆಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮೂರ್ಖತನದ ಕಣ್ಣು-ಸೆಳೆಯುವ ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ: “ಬೆವರು.”) ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ, ಅವರ ಕಾರ್ಯವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂದಿನಿಂದ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಾಜಾತನವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾವಾವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಜುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, "ಸಂಪರ್ಕಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್" ಕ್ರಾಂತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ-ಇದು ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ 130% ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಯೋಗ ಚಾನೆಲ್‌ನ ಸ್ಫೋಟಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು/ತರಬೇತಿದಾರರು ಹೊರಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು 400 ಕೆಲಸದ ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೇಜಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ (ಕರೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ) ಸ್ಫೂರ್ತಿರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು ದಿನದ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಹವಾದ ಹೊಸ, ಅಲಿಖಿತ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವ ಗುಟ್ಟಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರತಿದಿನ 1:30 ಕ್ಕೆ ಆಲಿ ಲವ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಬಾಟಾವನ್ನು ರಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನ ಬಾಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ತನ್ನ ಪೆಲೋಟನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟನು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆವರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ವಾಸನೆ) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು HIIT ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ "ಕ್ವಾರಾನ್‌ಸ್ಕಿನ್" ಏಕಾಏಕಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದ 20-ಪ್ಲಸ್ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ವಯಸ್ಕ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖದ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ (ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ನಿಮ್ಮ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಪಸ್ಟಲ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹೌದು. ಬಕ್ನಿ. ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಅದು ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಸ್ಮಾರಕವಲ್ಲ. 11 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರು ಮೊಡವೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಜನರು), ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಇತರ ಅಸ್ಥಿರಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು, ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ, ತೊಳೆಯದ ಬಟ್ಟೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, "ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು." ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏರುವ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ-ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ರಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನನ್ನಂತೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ-ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
ಮೊಡವೆಗಳ ಏಕಾಏಕಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೇದಿಕೆಗಳಿವೆ: ನಾನು ಈಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ; ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಲ್ಲವೇ? ಪಶುವೈದ್ಯರು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸ್ಥಿರ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು IGF-1 ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಈಗ ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಛೇರಿಗಳು ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಗಳು ಜನರು ದುರಾಸೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಕೊಳಕು ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ತ್ವರಿತ ಶೀತಲ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಬಜೆಟ್ ಸಮಯ. ತಣ್ಣನೆಯ ಭಾಗವು ಕೇವಲ ತಣ್ಣೀರು ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ತತ್ವವಾಗಿದೆ; ಬಿಸಿನೀರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶವರ್ "ಶವರ್" ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲಶ್‌ನಂತಿರಬೇಕು. ಶವರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಈ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಲೆಟ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಶುಭ್ರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರ ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಕಂಪನಿಗಳು ಈಗ ತಂಪಾದ ದೇಹದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಹೊಸ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತಂತ್ರಗಳೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಫ್ಯಾನ್‌ನ ಮುಂದೆ (ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮರು-ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಡವೆ ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, BHA ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ಝಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಫೋಮ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಎಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಇದು ಸ್ಲಾಕ್‌ನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರಂತರ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ - ಸೆಂಟರ್ ಲೈನ್‌ಬ್ಯಾಕರ್‌ನಂತೆ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಮತೋಲನ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ WFH ದಿನಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಕವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು InsideHook ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಉಚಿತ. ಮತ್ತು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.