ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಬೆವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಜೈಶ್ರೀ ಶರದ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾಸ್ಮಿನ್ ಕರಾಚಿವಾಲಾ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
ತನ್ನ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾಸ್ಮಿನ್ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಚರ್ಮದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ."
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಕಪ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಛಿದ್ರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಶೇಷವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ.ಜೈಶ್ರೀ ತಿಳಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು. ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಡಾ. ಜೈಶ್ರೀ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಡಾ. ಜೈಶ್ರೀ ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ." ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಗೆ NDTV ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=600&height=600&scale=600&height=600&scale=1. ”, jsonp:”callback”, ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ:10, async:!1, ಯಶಸ್ಸು:ಕಾರ್ಯ(e){var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} })}, ದೋಷ:ಕಾರ್ಯ(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}